差一点就高血压，医生却说可以不吃药，这样调理~~~

十一长假，说结束就结束了。

明天就要上班了，不知道大家的心情如何呢？

当然是感到

万（非）分（常）期（不）待（舍）啦~

其实，明天还是一个重要的日子——全国高血压日。

今年的主题是——知晓你的血压。

还不想上班的妞

假期吃吃喝喝，高血压怕怕！马上来测一下：血压135/85mmHg，好险！差点高血压了~幸好还是正常的~好嗨森！继续开吃！

26分钟前

已经在加班的哥

吃喝玩乐小能手：晚上到楼下撸串呗

且慢，你的血压已经是“正常高值血压”了，可要开始注意咯~

医生

还不想上班的妞

正常高值血压？没听说过呢~

正常高值血压是什么？

正常高值血压是指：血压的收缩压介于120~139mmHg，或舒张压介于80~89mmHg。

虽然未达到高血压的指标，但是比理想血压水平还是要高了呢。

正常高值血压有什么危险？

正常高值血压还是正常范围内啊，应该不用管吧？

当然不是！

正常高值血压，虽然还未达到高血压，不过要引起重视了。

达到正常高值血压的朋友，若收缩压已经达到130~139mmHg，或舒张压达到85-89mmHg，其实就属于高血压易患人群了~

调查结果表明，高血压易患人群中：

脑卒中发病危险增加了56％，

冠心病危险增加44％，

总心血管病危险增加52％。

你说危害大不大？该不该管？该不该重视？！

正常高值血压该怎么管理呢？

正常高值血压，要吃降压药吗？

一、如果无其他心脑血管疾病的普通人，采用非药物疗法进行调理，加上定期观察（测量血压）就可以了。

非药物疗法包括在日常生活中减少钠盐摄入、合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟、限制饮酒、保持心理平衡等。

少盐限油

每人每日盐摄入不超过6克（约1啤酒瓶盖），油不超过25-30克。

注意算上烹饪调料、零食等含盐食品的摄入哦~

拒绝久坐，多运动

每周至少5天中等强度身体活动，每天至少6000步，减少久坐。

持之以恒是关键！

合理膳食，控制体重

控制BMI在正常范围：

18.5≤BMI＜24.0。

管住嘴巴是考验~

戒烟限酒，心理健康

不抽烟，少喝酒。

笑一笑，十年少。

二、如果是糖尿病或并发心、脑、肾损害的患者：

可由临床医生视不同个体情况决定是否进行药物降压治疗。

所以说，及早关心和管理自己的血压，

就不用变成“药罐子”咯~~~

小编假期都不忘了更新，

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撰文、美编：大号

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